El cambio de hora se acerca. En la madrugada del sábado 26 de octubre de 2025 habrá que modificar los relojes para que a las 03.00 horas marquen las 02.00 horas. ¡Esa noche dormiremos una hora más! ¿Cómo prepararnos? ¡Sigue leyendo!
El cambio de hora pueden afectar al reloj biológico de los niños provocándoles principalmente trastornos del sueño por alteración de sus horarios durante unos días. ¡Algo terrorífico como padres!
Los niños y los mayores son precisamente los que más tardan en acostumbrarse al cambio de hora; la razón para los más pequeños es que su ciclo de sueño aún es inmaduro.
Es el cambio de hora más favorable para ellos, el horario de invierno es el que más se adapta a las necesidades de los más pequeños, ahora mismo, cuando se despiertan es casi de noche.
Este cambio hará que el ritmo interno y el externo vayan a la par, así cuando se despierten ya será de día y anochecerá antes, por lo tanto, no habrá problema adelantar su hora de acostarse.
No nos podemos olvidar que para los bebés madrugadores este cambio se puede hacer un poco cuesta arriba, pero tranquilos, que volverán a su hora habitual antes enseguida.
¿Cómo ayudamos a ajustar el reloj biológico de los niños con el cambio de hora? ¡Os propongo varias opciones!
No hacer ningún cambio previo
Simplemente nos adaptaremos a seguir con este nuevo horario que será una hora más tarde. Puedes hacer una siesta de rescate, si ves que llega sobre cansado a la hora de dormir.
Ajustarse al horario de forma gradual en tres días
Esta es la opción que siempre recomiendo para los niños que les cuesta mucho adaptarse a los cambios. La idea es ir ajustando al nuevo horario de manera progresiva en tres días, retrasando todo 20 minutos. Si tu bebé suele acostarse alrededor de las 20:00 h, así puedes hacerlo en tres días:
- Jueves- A dormir a las 20:20
- Viernes- A dormir a las 20:40
- Sábado- A dormir a las 21:00
Debemos tener en cuenta que en esta opción también debemos ir modificando los horarios de las comidas y también de la siesta.
Hacer la adaptación ese mismo fin de semana
¡Esta es mi opción favorita!
Una vez cambiada la hora, deberás ajustar los horarios de la siesta y noche 30 minutos antes, que técnicamente será media hora más tarde, según el horario antiguo.
¡Espero que estos consejos te ayuden a adaptarte a la nueva hora de invierno!
