Tu bebé se despierta a menudo por las noches, has probado a darle el pecho, pasearlo, cantarle y cuando el cansancio te puede y se agota la paciencia, optas por acabar durmiendo con él en modo supervivencia. ¿Por qué mi bebé se despierta por la noche?
Muchos padres pasan por esta situación y se desesperan cuando ya no se les ocurren más ideas para conseguir dormir a su peque. Y es que disfrutar de un sueño reparador es una necesidad vital para todos.
El ciclo de sueño
El ciclo de sueño de los niños dura entre 45-60 minutos, y una vez termina, pasan por un micro despertar donde, de forma inconsciente, se aseguran de que todo esté bien para volverse a dormir e iniciar un nuevo ciclo. Es importante que nuestros pequeños aprendan a unir estos ciclos para poder dormir y descansar bien toda la noche, evitando los temidos despertares nocturnos que tanto nos pueden afectar como familia.
Cada bebé es diferente y sus necesidades de sueño también lo son. Lo importante es que conozcas el carácter de tu peque para saber qué puede necesitar en cada momento y actuar en consecuencia.
¿Por qué se dan los despertares nocturnos?
Cuando tu bebé se despierta por la noche a los 45 min de haberle dormido o en mitad de la noche…seguramente sea porque se ha dormido con algún apoyo de sueño y necesita de ese apoyo para unir un ciclo de sueño con otro. Como, por ejemplo, si se duerme en el pecho o con el biberón, necesitará qué le vuelvas a dar pecho/bibe para volver a dormirse, porque es la manera que conoce para dormirse.
Muchos despertares nocturnos se dan por alguna de estas causas:
- Porque están demasiado cansados y no hacemos caso a sus señales de cansancio cuando es el momento.
- Sus ventanas de sueño son inadecuadas. Las ventanas de sueño es el rato que tu bebé tiene que pasar despierto entre siesta y siesta.
- No tiene una rutina estable.
- Tienen demasiadas muletillas o apoyos de sueño (pecho, brazos, biberón…) y no conseguimos que duerman de forma autónoma uniendo cada ciclo de sueño.
- Está en plena regresión de sueño.
- Tiene hambre o está mojado.
- Está incomodo, frío, calor, ruido, luz, dentición…
Apoyos de sueño
Es totalmente normal dormir a nuestro bebé con apoyos de sueño, pero muchas veces llega un momento, en el que se convierte en una situación insostenible, porque es tal la dependencia en ese apoyo, que nuestro bebé es incapaz de unir ciclos de sueño y se pasa más tiempo despierto que dormido.
Pero en cambio, si ves que algo no va bien y sientes que los apoyos de sueño que usáis han dejado de ser una ayuda para generar lo contrario, te recomendaría buscar la manera de enseñar a tu bebé a conciliar el sueño de una manera más autónoma para que aprenda a unir los ciclos de sueño sin tu ayuda directa.
¿Qué podemos hacer?
Para conseguir que tu bebé duerma seguido y descanse de forma adecuada, será necesario establecer hábitos de sueño saludables. Crear una rutina e incluso un ritual a la hora de acostarlo te ayudará mucho y favorecerá la calidad de sueño de tu peque.
Si siempre sigues el mismo ritual (por ejemplo, baño, masaje y pijama, cena, mimos y a dormir), el bebé poco a poco aprenderá a dormir solo y se despertará menos.
También es importante que se duerma en el mismo sitio donde va a dormir toda la noche, porque si no volverá a reclamar el sitio donde se haya dormido, ya sea en brazos, en el coche, al pecho, etc. Si se despierta y te necesita a su lado, quédate sentada y ve reduciendo el contacto poco a poco.
Y si se despierta y pide tomas, analiza si realmente es por hambre y si no es así, intenta que no se duerma con ellas. Si rompes esa asociación, el bebé lo irá entendiendo poco a poco e irá asumiendo los cambios hasta que lo puedas dejar despierto en la cuna.
La clave es estar ahí siempre que te necesita, dándole confianza y transmitiéndole señales de calma para que esté tranquilo.
